Lembramos da articulação somente quando ela reclama.

 Articulações e seus desbloqueios!!

 

Articulação:

São conexões naturais existentes entre dois ou mais ossos. É um conjunto de estruturas cuja finalidade é unir e proteger dois extremos ósseos adjacentes.

Articulação

Uma articulação saudável é a chave do movimento fluido, gracioso e leve. Outro aspecto é que ela é responsável, junto com os músculos e tendões pela nossa flexibilidade.

Desbloqueio articular

 O que vou ensinar aqui não substitui o trabalho de um fisioterapeuta quando existirem bloqueios graves ou indicação médicas. Ensinarei apenas a liberação articular de possíveis bloqueios leves, muito útil antes da pratica de exercícios, pois prepara as articulações para o trabalho e previnem desconfortos e lesões. São exercícios, normalmente circundução, flexão e extensão e são realizados individualmente nas principais articulações, com repetições determinadas pela necessidade e interesse.

Abaixo um exemplo de desbloqueio de coluna, onde as fotos mostram os dois pontos extremos de um movimento contínuo e suave, extremamente benéfico e muito agradável. Importante sincronizar com a respiração

desbloqueio de coluna

  

Série de desbloqueio com equilíbrio

1-Levar o centro do corpo para um dos pés, tirar o outro do chão e:

-alongar dedos contra o chão.

-rotação de tornozelo, joelho e quadril, para ambos os lados, pelo menos três repetições.

(mudar o pé de apoio e trabalhar o outro lado)

Obs.: movimentos lentos e respiração suave.

desbloqueio com equilibrio1       desbloqueio de ombros2

 

2-Com os dois pés no chão, joelhos levemente flexionados:

-encaixar quadril.

-rotação de ombros, cotovelos e pulsos.

-abrir e fechar as mãos.

 

3-movimento lateral de pescoço e para cima e para baixo.

-rotação de pescoço circular (reunindo as quatro direções)

Obs.: Movimentos suaves, contínuos e com a respiração apenas pelo nariz.

 

circundução de pescoço 4circundução de pescoço 3

circundução de pescoço 2circundução de pescoço 1