Controlando a ansiedade

A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, comum ao se enfrentar algum problema no trabalho, antes de uma prova ou diante de decisões difíceis do dia a dia. No entanto, a ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade.

Pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade sentem uma preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades cotidianas, já que eles são difíceis de controlar

O que fazer?

  • Respirar conscientemente faz a mente abandonar as preocupações para colocar-se no momento presente. Volte a prestar atenção na respiração muitas vezes no decorrer do dia.
  • Praticar ásanas com atenção total no corpo.
  • Relaxamento mais longo.

Prática:

Relaxamento é uma das melhores formas de ganhar energia!

 

Relaxamento muscular, sob a ótica da fisiologia, designa o fenômeno da distensão da musculatura que ocorre tanto naturalmente após uma contração muscular, quanto por ação de medicamentos, como no caso de anestesia. Ele também pode ser obtido através da prática de alguma técnica de relaxamento. Abaixo iremos descrever uma.

No yoga aprendemos que a hora de relaxar é a oportunidade de deixar o corpo integrar os efeitos da prática.  Que durante este período de repouso, o prana (energia vital), ativado pelas posturas pode ser usado para energizar todo o organismo. Normalmente utilizado no fim de uma atividade, reabastece nossa disposição, parece que tiramos uma soneca recuperadora, e podemos reiniciar nossas tarefas, renovados.

Podemos usar do relaxamento em nosso dia a dia quando nos sentirmos cansados, ou de forma regular, para manutenção do bem estar e recuperação do stress. Basta parar uns minutos e relaxar, um período de uns 20 minutos e podemos voltar às atividades. Certamente, mais atentos, produtivos bem humorados. E quanto mais se pratica, melhor se sente.

Relaxar, conforme diversos artigos e pesquisas cientificam:

  1. Melhora a saúde do coração
  2. Melhora a disposição
  3. Fortalece o sistema imunitário
  4. Melhora a memória
  5. Reduz o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC)
  6. Reduz o risco de depressão
  7. Ajuda a manter o peso adequado
  8. Previne a acne
  9. Reduz a tensão muscular e alivia a dor crónica
  10. Aumenta a libido

 

Relaxamento muscular (pratica):

Sentados, na posição mais confortável possível vamos respirar para cada parte do corpo. Focar em cada parte do corpo e respirar e visualizando-a relaxando. Dos pés à cabeça. Respirar pelas nossas conexões espirituais, aspirações e desejos. Para finalizar respirar sem motivo. Permanecer! Deleitar-se